[聊天] 5个总体改善技巧：让你不再害羞怕生！

1不再害羞怕生的技巧：主动向人打招呼

对于害羞怕生的人来说，不管和谁说话都是一个非常难的事。而且不管是说话，还是被搭话，对害羞怕生的人来说都有困难，因此常常会

被认为是个很难聊的人。

为了不要被认为你难相处，试着至少由自己主动向人打招呼吧！

如果无法大声地打招呼也没关系，「早，早安……」像这样小小声的打招呼也没关系，不管音量的大小，招呼就是招呼。

而且自己主动打招呼的话，也比较不会被认为是个冷淡的人。

2不再害羞怕生的技巧：一开始就先跟对方说你会害羞怕生一开始就让对方知道你会害羞怕生，这样如果聊天聊到一半突然不知道要说什么，或是气氛有点僵掉的话，对方也就不会那么在意。

就算不小心给人留下了不好的印象，对方也会知道「因为你害羞怕生，所以这也是没办法的。」，所以务必在一开始就先跟对方说你会害羞生。如果可以的话，记得向对方补充说明「常常因害羞怕生而被其他人觉得冷淡，但其实一旦熟了以后，就能够普通地交谈…….」，强调自己「熟了以后就没问题」。

3不再害羞怕生的技巧：当聆听的角色，不要强迫自己说话

如果是非要说话不可的场合，那就另当别论，不然可以从头到尾贯彻「聆听的角色」。

人类是种「需要有人倾听他说话」的生物。

能够做好倾听的角色，就能留给对方「会聆听人说话」的印象。如果可以的话，当对方在说话的时候，适时地做出「哦哦？原来如此」，「好厉害哦！」，「你懂得好多喔！」等等的反应去附和对方。这样更能够表现出「我有在听哦！」的感觉。

4不再害羞怕生的技巧：事先准备聊天的话题

如果是自己非讲话不可的场合，最好的方法就是事先准备好你擅长聊的话题。

建议可以准备一些时下流行，好聊，大家都知道的话题。不过也要根据当天的场合去选择话题，应该没什么人会喜欢在第一次见面时就聊些杀人事件或是诺贝尔奖的事吧？

一开始差不多聊一些有趣的事，美食，电影或是互相的基本资料就差不多了！如果对方很能聊的话，就一定不会冷场。

5不再害羞怕生的技巧：心里要想着“没有人在注意我”

如果你是让全世界陷入恐怖危机的恐怖份子的话就另当别论，但你只不过是一个普通人。其实是没什么人会去特别注意你的。

因为你害羞怕生的个性，所以你会有些自我意识过剩。

「我刚刚表情是不是怪怪的？对方会不会觉得我很恶心？」

「刚刚讲话有点口吃，要是因为这样而被嘲笑的话怎么办？」

但这些其实都是你自己在杞人忧天。

说不定对方和你一样，也只在意自己的事，并没有特别去注意你。

3个对症下药的药方，让你不再害羞怕生！

你并非害羞怕生，而是「不擅交际」

真正的毛病：其实个性并不害羞怕生，但不擅于交际。

解决的药方：强化社交技巧，增加跟陌生人第一次见面或搭讪的次数。

这个毛病通常会出现在刚进社会的新鲜人身上，因为他们过去的生活比较封闭，需要接触陌生人的场合比较少，因此养成社交技巧不足的毛病，对于第一次见面时的人际交流会有不知所措的情况发生。

那么，该如何改善这个毛病呢？除了上面那5个总体改善技巧之外，还需要针对这个毛病对症下药。而这个毛病的药方非常简单，就是「尽快掌握人与人的交际技巧」。

你一定会说：「？哎，用这么一句话交代过去当然简单了，你自己具体怎么做真的做得到吗」

「掌握人与人的交际技巧」这件事，说难不难，说简单也不简单。但你总该听过「勤能补拙」，「熟能生巧」这两句成语吧？

这边有一篇文章刚好可以给你参考：

你害怕搭讪异性吗？教你一步一步克服正妹·普妹恐惧症

克服第一次见面时害羞怕生的毛病：「持之以恒，才会成功」以我为例，「和陌生人聊天」这件事情早已列入我的每日必做事情之一，就像每天都要去厕所尿尿一样。也就是靠这样的持续努力，我的实力才一天一天的累积起来。同理，大家如果想克服和陌生人社交的恐惧，我建议你每天至少和一个陌生异性聊天。就从一天一个开始，等你渐渐有了头绪，可以把目标设成三个，五个，十个，无限多个（看到就聊！），随你高兴，多增加自己的经验。我之所以会强调每天至少一个，就是因为每次开始搭讪时，通常第一个女生就是我们最大的难关。这现象好比我们去游泳，刚下水时觉得水冰冷难受，头皮直发麻，想跳起来裹毛巾，不过等我们习惯水温之后，就会觉得凉快舒适。上街去搭讪也是这样，前几个总是特别令人紧张，待我们进入状况之后，才能轻松应对。懂了吗？每天搭讪一次，就是每天都把你丢进水

理一次，练习最难的那一次。如此一来，日复一日，大概两三个月之后，保证让你活得更有自信，聊天能力大大的提升。如果你也是个每天不可开交的大忙人，每天花不到十五分钟来和一个陌生的女人聊天，就是你最好的练习方式。当然，有时间也可以多练习几次。心理影响生理，症状类似「社交恐惧症」真正的毛病：容易紧张，而且会有眩晕，口吃，肚子痛，腹泻等生理症状。解决的药方：在心中不断「模拟演练」接下来要进行的对话，并放轻松，深呼吸，压下心中的紧张感。

跟从未见过的陌生人约出来第一次见面，被人群包围，或参加重要的会议时，你是不是会紧张到冒手汗，脸红心跳（不是被丘比特射中的那种心动喔！），口吃，胃痛，腹泻，或呼吸中止呢？这时，你应该先练习「放松自己的肌肉」来，并配合深呼吸，让自己的心情放松下来。如果心情还是放松不下来，还是会害羞紧张的话，请重覆揉捏自己的脸颊，甩动自己的双手，按摩各部位的肌肉。这样不仅可以让自己放松，也可以转移自己的注意力，不再去想「第一次见面」的恐惧。你是+ +没自信的超级综合体

真正的毛病：你不仅不擅社交，没有自信，而且还会紧张到连生理症状也跑出来。

解决的药方：上面的药方都要同时练习，并列出自己害羞怕生的对象清单，一一去克服清单上的项目。

因为你是上面和再加上「没自信」的超级综合体，所以你得从今天就开始同时进行各方面的训练。请运用上面提到所有解决药方和改善技巧，摆脱掉你的「类社交恐惧症」吧！

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