[型男计划] 这样的屁屁，编辑姐姐也很想摸呢

很多女生表示，“女生压根不在意男生胳膊上和胸上的肌肉，女生只看男生的翘臀”，对此说法不认同的姑娘，原因只有一个，那就是她没见过有翘臀的男生。

国外还有媒体专门做过“女性最爱的男性特征”这样一个调查，结果发现排第一的不是许多男生追求的六块腹肌，而是「性感翘臀」，真相了有没有？

先来看看那些有翘臀的兄弟们的一些心得感想：

“健身房锻炼的时候，翘臀总会很有节奏感地颤抖，赚足来自妹子的回头率和大叔大妈们的小声私语。”

原谅Kat姐见过的世面少，没有目睹过翘臀颤起来什么样。但是还是能听得出来这根本不是抱怨诉苦，这就是赤裸裸的显摆好不好。

也有让Kat姐忍不住脸红的描述:“臀部高翘，核心自然力就强，人送外号“电动小马达”。直白点好不啦，直接就说翘臀活好不行吗。

隔着屏幕都能感受到这言语中不经意间显露出来的傲娇。

当然，还有的翘臀小哥表示，不管多宽松的裤子都是能完美驾驭，妥妥地都撑起来，并且穿西装裤的时候，总是会被怀疑垫了臀垫。

看见了吗，传说中的「衣架子」呀。

“平趴在床上的时候，整个身体最显眼的就是臀峰。”

恩，这样的画面也是够妖娆，Kat姐都忍不住想要上去拍几下。

再来看看一些有翘臀男票的妹子怎么说：

“得益于大腿和臀部发达的肌肉，所以滚床单这几件事就会特别有劲又持久，会因为时间太长而嫌弃他。”就是上面的专业说法，“核心自然力强”。

啧啧啧，这虐狗的招数也是一般人学不会呀。

“揉他屁股时恍然大悟为什么直男们那么迷恋大胸…那手感真的不是一般的棒啊…”

好吧，Kat姐都忍不住开始脑补画面了。

「至于一些单身的妹子也是对翘臀男票充满幻想」

“看到翘臀就忍不住流口水” ，哎呀，矜持点啦。

然后微博上随手一搜，竟然发现了一个有颜值、有才华、有权力还有翘臀的大Boss——加拿大总理。

来波照片大家随意感受一下。

好多迷妹纷纷表示：“加拿大总理的这个翘臀，可以说是理想的男生翘臀了”。

不知道当这位堂堂的加拿大总理知道自己因为翘臀在中国走红会作何感想呢？

还有许多网友表示"男人有翘臀，骚气起来就没有女人什么事了”。

确实如此呀！！

说了这么多，兄弟们你们明白了吗，有一个Q弹的翘臀真的是炒鸡重要啦，毕竟这可是女生眼中很重要的加分项。

找到一个有翘臀的男票抱着他的屁股睡觉可是许多女生的终极目标，行情这么好的性感翘臀，你想不想要？

那就赶紧来掌握这几组非常实用的“虐”臀动作吧。

正式的训练开始了，你准备好了吗？

徒手深蹲
臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，你要坐上去。胳膊平行向前伸，挺直腰背。

尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下，就是能蹲多深就多深啦。

囚式深蹲
先以徒手深蹲的姿势站好，但是这次换成把双手放在后脑勺。保持胸和后背的挺直，同样也是尽最大的努力深蹲。

分腿下压
这个动作要保持上身的直立，双手放在跨部，双腿尽量分开，脚尖向外；弯曲膝盖，还是尽可能地下蹲。

蹲起跳
这个动作不仅能增加腿部力量，还会让你仿佛感觉到卡路里在燃烧。

双脚分开，弯曲膝盖，把臀部往下压，上身和胳膊都伸直；

然后双臂向上伸起，同时用力起跳，落地后恢复蹲着的姿势，感觉自己像一只青蛙就对了。

单腿深蹲
两脚距离与臀部同宽，脚尖往前，慢慢将身体的重心放在右脚，直至左脚完全离开地面。两手叉腰，尽量下蹲。当然啦，还要记得换腿哦。

壶铃深蹲
抓住一个壶铃，然后做深蹲，没壶铃用其他重物代替也是可以的。稍微打开你的脚，外八一些。深深下蹲后起立。

哑铃深蹲
深蹲对背部的塑造很有针对性，手中握上哑铃就更有挑战性了。

双手握着哑铃，双腿自然分开，比肩稍宽；上身微微向前，翘起臀部，弯曲膝盖，深深下蹲后起立。

杠铃负重深蹲
把杠铃放在你的斜方肌上，而不是放在脖子上！「一定注意！放在脖子下方」！！
抬头挺胸，挺直腰背，有种要坐下去的感觉，想象你的屁股后面有个凳子，你要坐下去，尽量蹲深。

杠铃颈前负重深蹲
和背部的杠铃深蹲没有大同小异，除了把哑铃放在了胸前外，手肘要朝向地面。

好啦好啦，讲的也够细致了。

这么多虐臀的动作，够你练上一段时间的了，一周选3-4组动作，安排2-3次臀部训练，每组作15-20次一段时间过后，你就能看到自己的臀部日渐丰满起来啦。

身材好臀部翘的汉子简直就是行走的春药。

赶紧动起来吧，比腹肌和人鱼线都有杀伤力的翘臀，你当然值得拥有！